„Ludzie nie przychodzą na terapię aby zmienić ich przeszłość ale PRZYSZŁOŚĆ” Milton Ericson
Spis Treści:
- Czym jest hipnoza?
- Historia hipnozy i jej ewolucja
- Zastosowanie hipnozy
- Skuteczność hipnozy
- Skuteczność hipnozy w badaniach naukowych
- Czym się charakteryzuje stan hipnozy?
- Czym jest regresja hipnotyczna?
- Jakie są najważniejsze zalety hipnozy?
- FAQ
Czym jest hipnoza?
Hipnoza to stan, w którym skupiasz się na swoim wnętrzu – po to aby w swoim umyśle dokonać tej zmiany, jaką chcesz zobaczyć w własnym życiu.
Hipnoza pozwala na dotarcie od najgłębszych warstw umysłu, do własnych emocji i przekonań, abyś mogła/ mógł zmienić myśli oraz nawyki na takie, które będą wspierać Twoje szczęście, radość i koncentrację na tym, co naprawdę ważne i wartościowe w Twoim życiu.
Hipnoterapia to współpraca terapeutyczna, która jest nakierunkowana na realizację Twoich rezultatów.
Historia i ewolucja hipnozy
Hipnoza ma swoje korzenie w starożytności, gdzie była stosowana w rytuałach religijnych i praktykach uzdrawiających. Jednak dopiero w XIX wieku rozpoczęto jej systematyczne badania naukowe.
James Braid, szkocki chirurg, jako pierwszy opisał zjawisko hipnozy w kontekście medycznym i nadał mu obecną nazwę. W swojej pracy skupiał się na psychologicznych aspektach hipnozy i jej potencjale terapeutycznym.
W XX wieku ogromny wkład w rozwój nowoczesnej hipnoterapii wniósł Milton H. Erickson, który zrewolucjonizował sposób pracy z pacjentem, stosując subtelne sugestie, metafory i podejście dostosowane do jednostki.
Duży wkład w kształt obecnej hipnoterapii ma również Dave Elman, autor metody szybkiej indukcji hipnotycznej. Jego podejście koncentrowało się na uzyskaniu głębokiego transu w krótkim czasie, co do dziś wykorzystywane jest w medycynie, dentystyce i psychoterapii. Elman opracował również skuteczne techniki wykorzystywane w pracy z bólem i leczeniu psychosomatycznym.
Zastosowanie hipnozy
Hipnoza znajduje szerokie zastosowanie w wielu dziedzinach, zarówno w terapii, medycynie, jak i rozwoju osobistym. Dzięki swojej zdolności do pracy z podświadomością, pomaga w rozwiązywaniu wielu problemów emocjonalnych, psychicznych i fizycznych.
Terapia hipnozą i zdrowie psychiczne
- Redukcja stresu i lęku
- Leczenie depresji
- Praca z traumą
- Pomoc w zaburzeniach snu
Hipnoza w medycynie i hipnoza kliniczna
- Zarządzanie bólem – Stosowana w przypadkach bólu przewlekłego (np. migreny, bóle pleców) oraz w trakcie porodu (hipnoporód).
- Wsparcie w leczeniu chorób psychosomatycznych – Pomaga w łagodzeniu dolegliwości związanych z napięciem psychicznym, takich jak zespół jelita drażliwego (IBS).
- Przygotowanie do zabiegów medycznych – Minimalizuje lęk przed operacjami czy zabiegami dentystycznymi.
Rozwój osobisty
- Zwiększanie pewności siebie
- Poprawa koncentracji i motywacji
- Zmiana nawyków
Rozwiązanie problemów emocjonalnych
- Uwalnianie emocji – Praca z podświadomością pozwala uwolnić stłumione emocje i poprawić stan emocjonalny.
- Praca z relacjami – Pomaga w zrozumieniu i poprawie relacji interpersonalnych.
Działania specjalistyczne
- Hipnoporód – Wspiera kobiety w przygotowaniu do porodu w sposób spokojny i bezbolesny.
- Hipnoza w sporcie – Poprawia koncentrację, wzmacnia motywację i przygotowuje mentalnie do zawodów.
- Regresja hipnotyczna – Pomaga odkrywać głębsze przyczyny problemów emocjonalnych lub wspomnień z przeszłości.
- Hipnoza sceniczna – show rozrywkowe mające na celu edukację na czym polega hipnoza, stworzenie widowiska oraz rozrywki.
Edukacja i szkolenie
- Lepsze przyswajanie wiedzy – Pomaga w rozwijaniu zdolności zapamiętywania i koncentracji.
- Pokonywanie tremy i lęku przed wystąpieniami – Ułatwia radzenie sobie ze stresem przed wystąpieniami publicznymi.
Skuteczność hipnozy
Hipnoza jest uznawana za skuteczne narzędzie terapeutyczne, które może wspierać wychodzenie z różnych problemów emocjonalnych, psychicznych i fizycznych, a także być narzędziem wspierającym realizację celów (sportowych, biznesowych, prywatnych, relacyjnych).
Kluczem do skuteczności hipnozy jest jej zdolność do omijania świadomych mechanizmów obronnych umysłu i pracy z podświadomością, gdzie przechowywane są głęboko zakorzenione wzorce. Dzięki temu zmiany wprowadzane podczas hipnozy są często szybkie, trwałe i pozytywnie wpływają na codzienne życie.
Skuteczność hipnozy w badaniach naukowych
Działanie hipnozy jest badane naukowo w wielu kontekstach. Istnieje ponad 12 000 recenzowanych artykułów tej formy terapii. Badania dr A. A. Barios’a przedstawiają porównanie skuteczności hipnozy w stosunku do innych terapii.
Te badania pokazują, że hipnoza jest narzędziem, które umożliwia zmianę w bardzo krótkim czasie a skuteczność hipnozy przynosi pozytywne rezultaty w wielu obszarach życia.
Psychoanaliza
38% skuteczności po 600 sesjach
Terapia behawioralna
72% skuteczności po 22 sesjach
Hipnoterapia
93% skuteczności po 6 sesjach
Czym się charakteryzuje stan hipnozy?
Połączeniem głębokiego relaksu ze skupieniem uwagi. Twoje ciało i umysł wchodzą w stan odprężenia, a napięcie znika, co pozwala Ci poczuć wewnętrzny spokój. Jednocześnie Twoja uwaga koncentruje się na konkretnym zagadnieniu, odczuciu lub myśli, a bodźce zewnętrzne przestają Cię rozpraszać.
Hipnoza pomaga w przyjęciu pozytywnych sugestii, co ułatwia wprowadzanie zmian w sposobie myślenia i działania. Jest to także moment, w którym możesz dotrzeć do swojej podświadomości, gdzie kryją się głęboko zakorzenione emocje, wspomnienia i nawyki.
Klienci często mówią, iż podczas sesji czas płynie nieco inaczej –tak – zmiana percepcji jest typowym objawem hipnozy.
Czym jest regresja hipnotyczna?
Regresja hipnotyczna to technika stosowana w hipnoterapii, która pozwala cofnąć się w czasie do wcześniejszych wspomnień, doświadczeń lub etapów życia. Odbywa się to w stanie skupienia umysłu, co ułatwia dostęp do przechowywanych w podświadomości wspomnień. Celem regresji jest lepsze zrozumienie źródła obecnych problemów, emocji czy wzorców zachowań oraz wprowadzenie zmian, które poprawią jakość życia.
Czytaj więcej o regresji hipnotycznej –> TUTAJ
Jakie są najważniejsze zalety hipnozy?
Skuteczność – Praca na poziomie podświadomym umożliwia pracę z źródłem problemu i tam go też rozwiązujemy. Dlatego efekty hipnozy są tak skuteczne. Transformacji ulega wewnętrzny obraz w podświadomości który odpowiada za to jakie działania podejmujesz. Stan hipnozy jest skutecznym narzędziem terapeutycznym w różnych obszarach, takich jak redukcja stresu, zarządzanie lękiem i fobiami, poprawa snu, zwiększanie pewności siebie, radzenie sobie z traumą czy poprawa motywacji.
Rozwój świadomości – Hipnoza umożliwia rozwój świadomości i tym samym lepsze poznanie siebie. Poziom świadomości, zgodnie z teorią D.R. Hawkinsa, to zasób energii, jakim człowiek dysponuje w swoim życiu. Im wyższy poziom świadomości, tym wyższy poziom energii do działania i motywacji do rozwoju osobistego.
Szybkość – Hipnoterapia jest procesem, który wymaga czasu, jednak w stosunku do klasycznej terapii, przynosi dużo szybsze rezultaty. Dla niektórych wyzwań życiowych jest to zaledwie kilka sesji!
Inteligencja emocjonalna – Sesja hipnotyczna jest też lekcją inteligencji emocjonalnej i nauką radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Możliwości – skuteczna wykorzystanie hipnozy w terapii może być prowadzona zarówno w formie online jak i w formie stacjonarnej. Czytaj więcej o hipnozie online –> TUTAJ
Wsparcie uzupełniające – Terapia hipnozą jest stosowana jako uzupełnienie innych form terapii, takich jak terapia poznawczo-behawioralna czy terapia konwersacyjna. Hipnoza w psychoterapii wzmacnia innych terapii i przyspiesza proces powrotu do zdrowia psychicznego.
FAQ
Tak – to naturalny i bezpieczny stan umysłu. Doświadczamy go w ciągu dnia, nawet bez świadomej wiedzy (zawsze rano i wieczorem między pełnym snem a pełną świadomością.) Są to zatem dobre momenty by wizualizować sobie pozytywną przyszłość i efekty własnych działań.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty hipnozy?
To jest kwestia bardzo indywidualna i zależy od tego w jakim momencie do mnie przychodzisz oraz jakie cele sobie postawimy na naszą współpracę.
Czy osiągnięcie stanu hipnozy jest trudne?
Osiągnięcie stanu hipnozy nie jest trudne, pod warunkiem, że podchodzisz do tego procesu z otwartym umysłem i odpowiednim nastawieniem. W rzeczywistości hipnoza to naturalny stan, który wielu ludzi doświadcza na co dzień, na przykład podczas głębokiego zamyślenia, „odpłynięcia” podczas czytania książki czy jazdy samochodem, kiedy tracisz poczucie czasu.
Czy hipnoza pomaga w redukcji stresu?
Tak, hipnoza pomaga bardzo skutecznie w redukcji stresu, poprzez zmianę reakcji na stres, uwolnienie napięcia fizycznego czy wzmocnienie sprawczości.
Czy na pewno jestem podatna/y?
Tak, podatny na hipnozę jest każdy, jednak są istotne kwestie, które będą miały wspływ na skuteczność i udaną współpracę: zaufanie do hipnoterapeuty, zdolność do relaksacji oraz otwartość na nowe doświadczenia.
Czy po sesji będę wszystko pamiętać?
Tak, podczas sesji hipnotycznej jesteś przytomny i świadomy, tak wiec też będziesz pamiętać przebieg spotkania. Chociaż – oczywiście mogą pojawić się detale, których nie zapamiętasz – zupełnie tak samo jak w życiu codziennym, też prawdopodobnie nie zapamiętujesz każdego szczegółu.
Czy są jakieś przeciwwskazania zdrowotne do współpracy?
Niezbędnym elementem naszej współpracy jest szczerość. Daj mi koniecznie znać jeżeli przyjmujesz leki, jesteś w trakcie terapii długoterminowej (skonsultuj swoją chęć udziału z hipnoterapii ze swoim lekarzem/ psychoterapeutą prowadzącym), miałeś już doświadczenia z hipnozą bądź jesteś w ciąży. Nie podejmuje współpracy z osobami, które mają wyzwania z epilepsją, schizofrenią czy chorobą dwubiegunową.
